lunes, 24 de julio de 2017

ADICCIONES EN MENORES A LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS

El abuso de las nuevas tecnologías y la obsesión por estar permanentemente conectados pueden ser señales de que un adolescente es adicto a ellas. En este caso, cada vez necesitan dedicar más tiempo a ellas para obtener el mismo nivel de satisfacción. Así, se desarrollan consecuencias como cambios en la conducta social, en las relaciones familiares y en el rendimiento académico. Se ha observado que el uso intensivo de los dispositivos electrónicos está activando nuevas zonas en el cerebro, en detrimento de otras relacionadas con la memoria y /o la capacidad de organización.
Síntomas: Tu hijo se ha vuelto irritable si no está con el móvil en la mano, sufre cambios de humor y se calma cuando está conectado, no apaga el móvil por la noche, se han alterado sus ritmos de sueño y alimentación, se alteran las actividades cotidianas (suspende actividades solo para usar el móvil o el ordenador).

Desde aquí, le recomendamos y podemos ayudarle a no hablar de dejar de usarlas, sino más bien emplearlas siempre de forma responsable y enseñar a usarlas con moderación.



martes, 4 de julio de 2017

OJO

Atentos a la gente que hace terapias sin una formación adecuada (de psicología, de coaching) que no siguen un rigor metodológico y científico propio de las ciencias, y una serie de tratamientos que no están bien establecidos por la comunidad científica. Atentos a ello!
Enlace:

http://www.laverdad.es/murcia/vuelta-cueva-20170618005559-ntvo.html

CASO DEPRESIÓN

"Acude a consulta porque se siente con un estado de ánimo bajo, apático y porque “su vida se le hace muy cuesta arriba”. Pide ayuda presionado por sus padres, porque cada vez se está aislando más socialmente y muestra bastante desinterés por lo que le rodea. Tenía previsto irse de viaje en dos meses pero su pareja ha decidido aplazar el viaje, ya que no le nota nada ilusionado.
Cumple con todas sus obligaciones y actividades cotidianas. Nunca ha faltado a su trabajo, pero siente que por su dificultad para concentrarse, rinde poco. Manifiesta tener sentimientos de abatimiento y tristeza desde hace años y siente que tiene poco que ofrecer a los demás. Se sorprende siempre que alguien le reconoce algún mérito o le hace algún halago.

Nunca ha tenido ideas de suicidio significativas, pero siente mucha desesperanza y “sensación de vacío”, cuando piensa en el futuro. Le gustaría volver a sentir el placer o la energía que sentía cuando estudiaba la carrera".

ANSIEDAD- CASO DE AGORAFOBIA

"Tengo 29 años. Hace 4 años, sufrí un ataque de ansiedad cuando viajaba en coche. Empecé a encontrarme muy mal, a tener la sensación de que me estaba ahogando y lo único en lo que pensaba era en que no podía escapar de ahí y que me iba a dar un ataque al corazón. Me diagnosticaron ataque de pánico. A partir de entonces, evitaba cualquier transporte. A las pocas semanas, me volvió a ocurrir lo mismo pero por la calle. Comenzaba mi infierno. Dejé de trabajar, no quería salir de casa porque sentía verdadero pánico a que me volviese a ocurrir. Por entonces, vivía con mis padres y los tenía esclavizados porque no quería estar sola ni cinco minutos. Mi único pensamiento era: ”me va a volver a ocurrir y no va a haber nadie para llevarme al Hospital“.

Hoy lo tengo superado y llevo una vida totalmente normal. Por fin puedo decir que conseguí salir de aquella ”cárcel“ en la que estaba metido”.

DESARROLAR LA AUTOESTIMA DEL NIÑ@ FRENTE AL APRENDIZAJE

DESARROLAR LA AUTOESTIMA DEL NIÑ@ FRENTE AL APRENDIZAJE

Es muy importante la imagen que tiene el niño o niña de sí mismo para tener una actitud abierta al aprendizaje. Esta imagen se va forjando poco a poco a través de los adultos más significativos que le rodean. Es importante:
- Reconocer las habilidades y aptitudes aprendidas por el niño o niña ( La lectura es un proceso largo. Los aprendizajes se logran en forma muy lenta al comienzo, por ello es necesario que la familia no se impaciente y legitime cada progreso).
- Prestar atención a lo positivo (Prestarle atención a un niño o niña cuando lo hace bien es una poderosa herramienta para fijar lo aprendido. Por ejemplo, comentar la cantidad de libros que ha leído o la cantidad de conocimientos que tiene sobre un tema es un aliciente para seguir leyendo.).
- Evitar etiquetar al niño y criticarlo (Se debe evitar etiquetar a los niños o niñas con calificaciones negativas, como, “es un mal alumno” o “es un mal lector”, porque puede generarse lo que se denomina “profecía autocumplida”. El propio niño o niña terminará interiorizando la etiqueta y abandonará toda pretensión de amar la lectura o de ser un buen lector.). 

- Afianzar la autoestima ( Es importante generar situaciones en que el niño o niña sienta que logra realizar lo que se le pide. El sentimiento permanente de fracaso puede afectar seriamente la autoestima. Mientras más dificultades tiene un niño, más importante es destacar sus progresos.

10 CLAVES PARA DESARROLLAR NUESTRA INTELIGENCIA EMOCIONAL


1. Ten interés por lo que te pasa por dentro
2. Percibe las sensaciones físicas de tu cuerpo
3. Etiqueta la emoción 
4. Utiliza tu respiración, no juzgues la emoción, sólo respirala
5. Identifica que pensamientos vienen asociados con la emoción que estás sintiendo
6. Regula tus emociones, y busca la intensidad sana para expresarlas
7. Expresa tus emociones y compártelas, no te las guardes
8. Muestra empatía y presta también la atención a las emociones de los demás
9. Utiliza tus emociones para relacionarte
10. Disfruta de tus emociones, dales espacio a todas

Como conclusión podríamos decir, la inteligencia emocional es fundamental para tener una vida más feliz y con sentido. La buena noticia es que se puede aprender, y que nunca es tarde para realizar un buen crecimiento emocional y aprender de nuestras emociones.

HABLAR EN PÚBLICO

HABLAR EN PÚBLICO

A muy pocas personas les gusta realmente hablar en público y lo disfrutan con naturalidad como un acto de compartir y comunicarse. Cuando no nos queda más remedio, nos preparamos bien nuestra presentación, ensayamos una y otra vez, memorizamos...y, a la hora de la verdad, nos venimos abajo y hasta puede que nos bloqueemos. Esto nos frustra y no entendemos porqué, después de tanta preparación, no hemos sido capaces de sacar adelante nuestro discurso.
En primer lugar, este juicio tan duro sobre nosotros mismos no es más que eso: una valoración subjetiva. Para la mayoría de los integrantes de tu auditorio, la presentación habrá sido correcta o incluso les habrá gustado. Ellos no sabían lo que tenías preparado, así es que no se pueden fijar o echar en falta algo que se te haya olvidado o no hayas hecho como habías planeado.

Hay múltiples técnicas y ejercicios para ayudarnos, pero todos ellos tienen como objetivo que, antes de empezar a hablar, tomemos contacto con nuestro cuerpo, con el espacio que nos rodea, con nuestra respiración, con los elementos materiales que voy a utilizar y con el público. A través de las técnicas que practicamos en el Entrenamiento, se adquiere una seguridad y una calma que permiten un mayor centramiento y naturalidad a la hora de comenzar a presentar lo que se ha preparado.

AUTOESTIMA

AUTOESTIMA

La autoestima es la idea personal que tenemos de lo que valemos como individuo. Engloba tanto un concepto de lo que creemos que somos como un sentimiento de valía personal así como de dignidad.
En el trato con los demás a veces nos sentimos lastimados cuando alguien realiza alguna acción que viene a amenazar simbólicamente esta idea y estima que sentimos por nosotros mismos. En esas circunstancias, se abre una herida emocional en nuestro interior.

El dolor emocional, psicológico, se experimenta por los mismos canales que el dolor físico. El sufrimiento lo notamos en la mente y en el cuerpo, y éste incluso puede ser mayor que el daño que nos causaría una agresión física.

AMAXOFOBIA


Se dice que una persona tiene amaxofobia cuando le da miedo conducir. La mayoría de las personas amaxofobicas también tienen miedo a perder el control sobre sus propias reacciones y a que ese miedo les provoque ataques de pánico. Esto origina que tiendan a evitar situaciones que puedan provocarles miedo, lo cual acaba por convertirse en una costumbre, Normalmente, se sienten mejor cuando están acompañadas y, por eso, acaban dependiendo de otras personas. La amaxofobia es un problema bastante común, afecta a un 33% de la población, más a mujeres que a hombres.

HOY CONVERSAMOS CON...LA BOCA TE LIA

HOY CONVERSAMOS CON...LA BOCA TE LIA

Hoy charlamos con Manolo, Sirio y Ángel, propietarios de La Boca te Lía. Este Restaurante, de alta comida rápida (casual food), cuenta con tres locales, situados en Alcantarilla, Centro comercial El Tiro, y en Murcia centro. Pasen y coman, digo, y lean.
ARMANDO TERAPEUTA: Las personas cambian cuando se dan cuenta, con o sin ayuda, del potencial que tienen para cambiar las cosas. Vosotros imagino que lo sufristeis.
SIRIO: Sí. Manuel y yo nos conocemos y somos grandes amigos desde niños. Anteriormente trabajamos en otras cosas y soñábamos con tener nuestro propio bar, se lo comentamos a nuestros padres, y empezamos a buscar locales. Encontramos el de Alcantarilla, ubicado en un sitio bastante bueno, vimos su potencial y no nos lo pensamos. Posteriormente se nos unió mi hermano Ángel.
ARMANDO T.: Detrás de La Boca Te Lía hay...
MANOLO: Trabajo. Esfuerzo. Y dedicación.
ÁNGEL: Muchas ganas de mejorar poco a poco y de crecer.
MANOLO: Un equipo humano de más de cien personas.
SIRIO: Que quieren trabajar en La Boca Te Lía, con ilusión por crear algo nuevo, diferente, y mejorar la hostelería.
ARMANDO T.: Si naces, tienes nombre. Mientras te nombren, nunca morirás. Y La Boca te Lía está muy viva. ¿Y ese nombre?
MANOLO: Eso es cosa de Sirio, es muy creativo.
SIRIO: Pensamos abrir una bocatería, barajamos diferentes nombres, como Bocatto di Cardinale y algún otro, pero nos gustó el juego de palabras y lo llamativo de LA BOCA TE LÍA.
ARMANDO T.: En los principios siempre surgen obstáculos. Incluso obstáculos psicológicos. ¿Me equivoco?
MANOLO: No te equivocas. Sí Los tuvimos. Ya habíamos trabajado en la hostelería y de cara al público, pero nunca habíamos gestionado una empresa, esto unido a desempeñar los roles de camareros y encargados al mismo tiempo. En la actualidad estamos mucho más formados, y hemos delegado ciertas funciones en encargados de sala.
SIRIO: Bastante duro. Escuchas a todos los clientes, a tus empleados y siempre con una sonrisa en la cara, para ofrecer el mejor servicio y mejorar el ambiente de trabajo. Psicológicamente, con el paso del tiempo, el peso de las situaciones se hace notar, y cuando dedicas tanta y tantas horas, a tu negocio, psicológicamente te pasa factura.
ÁNGEL: El buen funcionamiento de los tres locales, no es sólo cosa nuestra, la gestión, los turnos las bajas, las altas, de cien empleados, compras proveedores, y que todo funcione a la perfección, es algo que el cliente no ve o aprecia, siendo a veces frustrante. 
SIRIO: Otro factor psicológico importante es motivar a nuestros empleados, ya que tratamos a nuestros trabajadores como compañeros, como amigos, como se merecen.
ARMANDO T.: Visto vuestro éxito actual, vuestro secreto es...
SIRIO: La dedicación.
MANOLO: El sentido común.
ÁNGEL: Ofrecer un producto, diferente, único, de buena calidad y al alcance de todos, buscando la plena satisfacción del cliente, conseguir que quiera volver, que hable bien de nosotros y ser constantes, en el trato y en la calidad.
MANOLO: Hemos creado una marca que transmite sensaciones a las personas.
ARMANDO T.: Me pregunto por el futuro de vuestra bocatería. El futuro, a muchos le inquieta, a otros no tanto. Pero si va a ser el sitio donde La Boca Te Lía va a pasar el resto de su vida.
MANOLO: El futuro inmediato es fijar aún más los pilares de nuestra empresa. Formar más a nuestro equipo de trabajo, adquirir más conocimientos en gestión de empresa. Y, próximamente, y con la energía necesaria, presentar nuestro modelo de negocio como franquicia.
ARMANDO T.: ¿Qué les recomendamos a los jóvenes emprendedores que, como vosotros, quieran abrir su propio negocio?
SIRIO: Que se formen, que se informen de las obligaciones de una empresa, los derechos de los empleados...
MANOLO: Que busquen una idea diferente. Y, sobre todo, que puedan tener una estabilidad económica en los primeros seis meses de su negocio.
ARMANDO T.: ¿Está la boca te lía preparada para el tema de los alérgenos? Por ejemplo, una persona celíaca, que no puede comer gluten, ¿Qué puede comer en la boca te lía?
SIRIO: La ley sobre alérgenos actual exige unas condiciones en cocina para la elaboración de los platos que nuestra infraestructura no nos permite. 
MANOLO: Nuestros productos pueden contener alérgenos por prepararse en la misma cocina, comer ensalada, cualquier contenido de bocadillo se puede poner en un plato. Pero nunca le vamos a poder asegurar que pueda contener alguna traza de cualquier alérgeno. 
ÁNGEL: En nuestros locales disponemos de un listado completo de nuestros platos con los alérgenos presentes en cada ingrediente, a disposición de cualquier cliente que lo solicite, como marca la normativa vigente.
ARMANDO T.: Dicen que en el mundo de la restauración hay mucho estrés y ansiedad, ¿eso lo notáis vosotros? ¿Cómo?
ÁNGEL: Por el trabajo del día a día. El cliente va a tu restaurante y siempre quiere el mejor servicio. Hay que tener en cuenta que en el mundo de la restauración siempre afecta el factor humano. A veces hemos fallado en el servicio, los tiempos de espera han sido más extensos de lo habitual, pero no todos los factores que intervienen para dar un buen servicio son completamente controlables. 
MANOLO: Sí existe un nivel alto de estrés, que hay que saber compaginar con tu vida, te adaptas, las redes sociales, los equipos de trabajo, los problemas de tus trabajadores, que se convierten en tus problemas, pero yo personalmente no la cambiaría.
ARMANDO T.: ¿Son conscientes los jefes de la boca te lía de que sus camareros no son máquinas?
SIRIO: Por supuesto que sí. A veces ciertos clientes lo olvidan.
MANOLO: Pero nosotros somos conscientes que nuestros camareros no son máquinas. Son personas, y cometen errores como todo el mundo.
ÁNGEL: Sabemos que, si un empleado es novato, no le puedes exigir como a un veterano. Pero si se le forma con la intención de que sea un profesional en su labor. De la mejor forma posible, es como lo transmitimos a nuestros trabajadores. Y a nuestros encargados, dando ejemplo de trabajo, desempeñan la misma función que su equipo, aparte de coordinar el turno. Y somos un equipo, no son máquinas. Ninguno. Ni nosotros tampoco.
MANOLO: Lo importante es la actitud de un trabajador, la voluntad, es muy importante, y es lo que al final valoras en una persona. Si una persona tiene actitud, La Boca te Lía tiene trabajo.
ARMANDO T.: Se ha planteado alguna vez como llevan sus trabajadores el estrés en su negocio y sus posibles soluciones.
MANOLO: Mejoramos a diario nuestros procesos internos, no sólo la calidad del servicio, sino también la calidad del puesto de nuestros empleados. Disponemos de una red social privada, con una sección de sugerencias y opiniones, las valoramos y estudiamos la viabilidad de todas y cada una de ellas.
SIRIO: En horas punta, todo el mundo quiere su pedido a la misma vez y con la calidad y el buen servicio que se merece, nuestros locales tienen una capacidad, que en esos momentos se ve desbordada por la cantidad de gente que nos visita, que por suerte es mucha, y eso puede provocar momentos de elevada tensión y estrés en nuestros empleados.
ÁNGEL: En ocasiones, un cliente impaciente, que no valora estas situaciones puede ocasionar más estrés de la cuenta en un empleado y este transmitirlo de forma inconsciente.
SIRIO: Cada plato de nuestra carta, se realiza en el momento en el que el cliente hace su pedido, y tiene un proceso y un tiempo determinado para que su calidad sea optima, un tiempo que cada vez acortamos más.
ARMANDO T.: ¿Habéis utilizado alguna vez algún psicólogo? ¿Habéis considerado esa posibilidad?
ÁNGEL: Un psicólogo asistió a la última formación que impartimos a nuestros empleados, para fomentar la inteligencia emocional, el liderazgo, atención al cliente, trabajo en equipo, coaching.
MANOLO: Y personalmente, llegado el momento, lo haremos.
ARMANDO T.: En mí anterior conversación, con la cantante murciana Maribel Castillo, le propuse que me dijera una pregunta para la siguiente persona con la que fuera a conversar, sin que ella supiera quien/es iba/n a ser, en este caso vosotros, y preguntó: ¿Por qué creéis que cada vez hay más gente que necesita ir al psicólogo?
MANOLO: Pienso que tener un psicólogo es primordial en la vida. Es más, creo que todo el mundo debería de tener su psicólogo. Te va a ayudar.
SIRIO: Yo creo que la gente necesita ir al psicólogo porque la sociedad cambia muy rápido. Nuestra tendencia como persona es adaptarnos, creo que tenemos que superarnos y no tener miedo a los cambios.
Y YO QUE CREÍA QUE CONOCÍA LA BOCA TE LÍA. RESTAURANTE DE MODA EN LA REGIÓN. LUGAR FRESCO EN EL MEJOR DE LOS SENTIDOS. CRECES TANTO QUE TE SITÚAS EN EL CORAZÓN DE MURCIA, DE MOMENTO. LUGAR DE ENCUENTRO, ENTRE BOCADILLOS, PATATAS Y HASTA CAMBIADORES DE BEBÉ. SU PLATO ESTRELLA, LAS CHEESE BACON. HE CONVERSADO CON ESTOS CHICOS, LOS MÁS SANGONERENSES DE LOS MURCIANOS, QUIENES CONSERVAN A LA GENTE DE TODA LA VIDA, SIEMPRE CON LOS PIES EN EL SUELO. HABÉIS ENCONTRADO EN LA HOSTELERÍA EL MEDIO ADECUADO CON EL QUE EXPRESAR VUESTRO GENIO. Y SÍ, SOIS REFERENCIA DE LA HOSTELERÍA DE LA REGIÓN, Y QUERÉIS LLEGAR MÁS LEJOS. A VER SI EN UNOS AÑOS, NOS COMEMOS UN BOCATA SALZILLO...HASTA EN SINGAPUR.



ANSIEDAD


La ansiedad es uno de los síntomas que más frecuentemente encontramos en la clínica y puede llegar a ser uno de los cuadros más inhabilitantes para la vida de una persona.
La ansiedad en sí misma forma parte de las experiencias habituales del ser humano y de su repertorio de respuestas ante determinadas situaciones. Es una sensación habitual que no, no es agradable, pero resulta adaptativa en determinadas circunstancias porque nos pone en guardia, nos activa cuando imaginamos algo que va a suceder.
Es un “miedo” ante una situación que imaginamos o anticipamos compuesta por pensamientos de peligro, sensaciones de aprensión, reacciones fisiológicas y respuestas motoras. Efectivamente si vamos a realizar un viaje a un país remoto y desconocido, si vamos a enfrentarnos a un nuevo trabajo con nuevos compañeros, si nos mudamos de casa o tenemos que someternos a una operación, la ansiedad se va a encargar de mantenernos en estado de alerta con el fin de anticipar los imprevistos que puedan acontecer y reaccionar ante ellos, pero ¿se pierde esta función adaptativa?
De repente una persona se encuentra con que todo lo que tiene que hacer es una fuente de peligros y de temores, la activación de su cuerpo no termina nunca y la única manera de evitar ese estado es dejar de hacer cosas (cada vez más) con lo que al final, cualquier pequeña actividad se magnifica y supone más temor.

¿Cómo llevas tu ansiedad?

MIEDO A DESMAYARME

MIEDO A DESMAYARME

Paciente: A mí lo que me da más miedo es poder desmayarme mientras voy conduciendo, ya que podría tener un accidente. ¿Podría llegar a desmayarme?
Terapeuta: ¿Qué te hace pensar que podrías desmayarte?
P: Pues me noto mareada y tengo una sensación extraña. Además, me cuesta respirar.
T: ¿Cuantas veces has tenido esas sensaciones y cuántas veces te has desmayado?
P: Bueno... En realidad nunca me he llegado a desmayar a pesar de haberme sentido muchas veces así.

T: ¿Sabes qué es necesario para que se produzca un desmayo?

HOY CONVERSAMOS CON...MARIBEL CASTILLO

HOY CONVERSAMOS CON...MARIBEL CASTILLO

Hoy charlamos con Maribel Castillo. Cantante de copla y ahora, también, se atreve con un estilo más pop. Empezó a cantar con apenas 8 años. Participó en el año 2000 en el programa Menudas Estrellas. Finalista durante cuatro años del programa Veo, Veo, consiguiendo en uno de ellos el premio especial Teresa Rabal. Ganadora del programa A Tu Vera. Y finalista del programa Numero Uno de Antena3. Esta chica se atreve con todo, hablamos de la fama, la desilusión, el equilibrio y, por supuesto, de la música.
ARMANDO GALIÁN TERAPEUTA: ¿En qué estás trabajando actualmente? 
MARIBEL CASTILLO: Actualmente me dedico de pleno a la música.
A.G.T.: De pequeña, ¿cómo fue el paso de jugar como cualquier niña a decir “esto de la música me llama para dedicarme a ello”?
M.C.: Creo que no hubo ningún momento tan decisivo, sino que todo fue muy rodado. Es lo que me gustaba y, en un principio, lo hacía sin afán de dedicarme a ello. Hasta que llegó el día de que me ganaba la vida dedicándome a lo que me gustaba.
A.G.T.: ¿Qué crees que aportas con tú música a la gente?
M.C.: Pues yo siempre intento transmitir con mi música mi mensaje de lo que estoy cantando. No sabría decirte exactamente que aporto a cada una de las personas que me escuchan, pero por comentarios de mis seguidores, por ejemplo, pues, alegría, cercanía...
A.G.T.: Después de un concierto, ¿Cuál es el primer momento de tranquilidad que encuentras? ¿Cómo es esa soledad?
M.C.: En camerinos. Recogiendo mis cosas y con la sensación del trabajo hecho. Y con la satisfacción de haber hecho pasar un rato agradable al público.
A.G.T.: ¿Cómo llevas el mundo de la fama?
M.C.: Bueno, lo de la fama es algo relativo, ya que no me considero famosa a gran escala, pero si es cierto que por mi trayectoria y los años que llevo con la música, pues me he podido dar a conocer en muchos sitios y lo llevo bastante bien.
A.G.T.: ¿Qué has perdido dedicándote desde tan joven a la música?
M.C.: En algunas ocasiones, un poco, la intimidad, pero nada que me resulte problemático en mi día a día. Soy una persona bastante normal, que llevo una vida bastante cotidiana, y el ser conocida no me priva hacer las cosas de mi día a día y con las que disfruto.
A.G.T.: ¿Es el mundo de la música agradecido con los artistas?
M.C.: EN DEFINITIVA, NO. La industria musical hace mucho que perdió sus valores. Hoy en día no triunfa el que mejor lo hace sino el que tiene más mano, por así decirlo.
A.G.T.: ¿Te has sentido maltratada en el mundo de la música? ¿Discriminada?
M.C.: Más bien no emplearía esas palabras, sino defraudada, desilusionada, tanto como maltratada o discriminada no. Por ejemplo, cuando te has estado preparando durante mucho tiempo para dar todo de ti, y luego llegas a un sitio para poder demostrarlo y te quitan de las manos lo que es tuyo para dárselo a otra persona, que no es que no se lo merezca, que se lo merece igual qué tú, pero realmente a quién te pertenecía es a ti, por cualquier circunstancia. Por ejemplo, El Número Uno, el concurso de Antena3, que todo el mundo vio lo que pasó allí.
A.G.T.: ¿Cómo te ves dentro de 5 años?
M.C.: Igual que ahora. Más guapa (risas). Nada, igual que ahora, dedicándome a lo que me gusta, a cantar, si puede ser haber subido algún escalón más. Y supongo que por ley de vida con algún hijo, pero vamos que no tengo pensamientos de dejar la música a corto plazo. Para nada.
A.G.T.: ¿Qué harías si no sintieras miedo?
M.C.: Se supone que todos, en algún momento de nuestra vida, sentimos miedo por algo. Y eso es lo que nos lleva a hacer unas cosas o no hacerlas. Entonces siempre es bueno tener un poco de miedo ante ciertas cosas, porque si no iríamos todos lanzados. Así, que es bueno tener esa contención, pero tampoco tenerle miedo a la vida, hay que tenerle un respeto, pero miedo tampoco. Las cosas si no se intentan nunca van a salir.
A.G.T.: ¿Cómo mantienes tu equilibrio emocional?
M.C.: Nunca me he parado a pensarlo. Creo que soy una persona bastante equilibrada emocionalmente, que no tengo muchos altibajos, y que me suelo mantener siempre igual. Y, sobre todo, tener los pies en el suelo, en la tierra, sabiendo lo que quieres, sabiendo lo que hay. Siendo fuerte de mente, de cabeza.
A.G.T.: ¿Has echado mano de ayuda psicológica alguna vez? 
M.C.: Por ahora, no.
A.G.T.: ¿A qué o quién recurres cuando dices “ya no puedo más”? ¿Cómo te ayuda?
M.C.: Mis grandes apoyos son mis padres y mi marido que siempre me acompaña a todos los sitios. Ellos me hacen seguir luchando por mi sueño, me animan cuando tengo algún momento de bajón. Y también me hacen tener los pies en el suelo. Entonces, pues, son un gran apoyo para mí.
A.G.T.: ¿Cuál fue la última vez que le prestaste atención al sonido de tu respiración?
M.C.: Al sonido no lo recuerdo, la verdad. A mi respiración sí, porque es una cosa que tengo que tener muy presente en mi profesión, pero lo que es al sonido de mi respiración, no. No lo recuerdo.
A.G.T.: Si te estuviera oyendo todo el mundo, ¿Qué mensaje les darías?
M.C.: Pues le diría que sean siempre ellos mismos, que nunca tiren la toalla, que sean firmes con aquello que creen, que nunca nadie les haga sentir que no valen, o que no pueden hacer algo. Que adelante.
A.G.T.: A mi anterior entrevistado, el escritor Jerónimo Tristante, le propuse que me dijera una pregunta a mi siguiente entrevistado, en este caso tú, y preguntó: ¿si crees que la sociedad ya ha superado ese tópico de que el que va al psicólogo es que está loco o ya se ha terminado de entender que es una cosa normal?
M.C.: Por lo general, creo que si se ha superado ese tópico, y que ya en los tiempos que estamos, se sabe de sobra que es una ayuda, y que no hace falta estar loco para ir al psicólogo. Es más, creo, yo nunca he estado, que todo el mundo, en algún momento de su vida debería de ir, escuchar, que le hablen, ver otros puntos de vista, y creo que nos ayudaría a todos muchísimo. Si no vamos por falta de tiempo, pero nos vendría muy bien.

MARIBEL CASTILLO. MARIBEL, CON M DE MÚSICA. TE MUEVES EN EL ESCENARIO, ENTRE OLÉS, CON PASO FIRME Y CONVENCIDA. CON VOZ POTENTE Y DESGARRADA, PONES EL ALMA EN TODO LO QUE HACES. INCLUSO EN LA COCINA, CON TUS MACARRONES CON QUESO Y POLLO. AFIRMAS QUE LA FAMA NO TE HA TRASTOCADO AÚN COMO PARA IR AL PSICÓLOGO. YO ESPERO QUE SIGAS ASÍ. PUESTO QUE NO TE CONSIDERAS UNA FAMOSA A GRAN ESCALA, NO PIERDAS DE VISTA TUS RAÍCES, DONDE LO MISMO TE CODEAS CON TUS VECINOS QUE CON TU ALCALDESA. FAN DE LAS PELIS DE MIEDO. ESCUCHAS POP DE LOS 80, ALBORAN, BISBAL O MALU. NO TIENES ÍDOLOS. TE GUSTA PASEAR, EL CINE E IR DE COMPRAS. EN UN FUTURO QUIERES SER MADRE, PERO NO SABES CUANDO. MARIBEL, SIGUE SIENDO TU MISMA, CON TU ARTE Y CON TU DUENDE. Y SÍ, LUCHADORA NATA, LA VIDA ES BELLA.

CONCIENCIA Y RESPONSABILIDAD PERSONAL


CONCIENCIA Y RESPONSABILIDAD PERSONAL

- "¿Querría usted indicarme qué camino debo tomar para salir de aquí?- preguntó Alicia.
- Eso depende en gran medida del lugar a donde quiera ir- respondió el gato.
- No me preocupa mucho a donde ir- dijo Alicia.
-En ese caso poco importa el camino- declaró el gato".
(Alicia en el país de las Maravillas-Lewis carroll).

Y tú, ¿hacia donde quieres ir?



HOY CONVERSAMOS CON...JERÓNIMO TRISTANTE

HOY CONVERSAMOS CON...JERÓNIMO TRISTANTE

Hoy charlamos con Jerónimo Tristante. Profesor de Biología de instituto y escritor murciano de novelas históricas. Hablamos de la escritura, autores, la soledad, la vida y, por supuesto, de Víctor Ros.
ARMANDO GALIÁN TERAPEUTA: Profesor de instituto y escritor, ¿cuál por vocación y cuál por devoción?
JERÓNIMO TRISTANTE: Más por vocación quizá profesor de instituto, donde yo soy biólogo. Devoción, la escritura. Aunque yo diría afición, un hobby que se fue convirtiendo en una profesión. Todo el mundo yo creo que necesita realizar actividades distintas de tu trabajo. Creo que es muy sano mentalmente. Un ejemplo, después de clase, en casa no me apetece hablar de biología, sino de historia, de documentarme, de escribir una novela de amor o de misterio y evadirme un poco. Un día, empecé a escribir, hice una novela un verano, la leyó un amigo, me dijo que estaba bien y que la mandara a las editoriales. Así, hasta ahora.
A.G.T.: Y ese paso fue…
J.T.: Fue poco a poco. Primero publiqué una pequeña novela con la Editorial regional. Luego, conseguí que me representara un agente. Poco a poco te lo vas tomando más en serio. Realmente no eres muy consciente de las cosas que consigues, porque encima el mundo editorial es muy voluble, y hoy estás en la cumbre, y mañana no te cogen el teléfono. Yo, por ejemplo, el tema de la serie de televisión es una cosa de la que yo no soy muy consciente. Cuando veo una promo en la tele, no me creo que tenga una serie de televisión. He ido asumiendo poco a poco las cosas buenas que me pasaban y, sobre todo, el tener siempre en mente que hay que ser muy humilde porque hoy te salen las cosas bien y mañana no. Y en el mundo editorial aquí en España, que Larra dijo que escribir es llorar, cada diez cosas que haces te salen nueve mal y una bien.
A.G.T.: ¿Alguna manía? Siempre el mismo sitio, la misma ambientación…
J.T.: Pues yo no soy maniático. Yo escribo prácticamente en cualquier sitio. En mi casa, tengo un rincón muy bonico, una mesa blanca preciosa junto a la ventana, ahí tengo el Mac y es el sitio donde más a gusto escribo ahora. Ahí es donde he escrito este verano mi última novela. Escribir no es una cosa que se haga en una tarde, y tienes que ser muy disciplinado. Yo escribo en vacaciones, trabajo mientras otros están descansando. Me levanto, me tomo un café, hago una relajación, y me siento a escribir. El tener ese rincón es verdad que ayuda a centrar y focalizar la atención.
A.G.T.: ¿A qué hora del día te surgen más ideas?
J.T.: Yo soy más bien matutino. Cuando me despierto ahí es cuando estoy mejor de actividad mental. Y conforme se va acercando la noche mi rendimiento baja mucho. Así que, normalmente más por el día. Soy poco noctámbulo. Este verano escribía por la mañana y por la tarde.
A.G.T.: Imagino que estarás leyendo algún libro.
J.T.: Terminé una novela hace dos días que le presenté a un amigo. Y acabo de empezar Emma de Jane Austen. Me gusta viajar en el tiempo, y leer autores de otras épocas.
A.G.T.: Algún autor preferido.
J.T.: Mi autor preferido, sin duda, es Wilkie Collins. Me gustan muchos autores del siglo XIX que escribían en folletín y publicaban por entregas. Y son la gente en la que yo me miro a la hora de escribir. Son los precursores del buen culebrón y de las grandísimas series de televisión que estamos viendo ahora. Todos los recursos que utilizan los guionistas para generar suspense, para engancharnos, los inventaron estos que eran, pues, Doyle, Wilkie Collins, Dickens, Stevenson, Alejandro Dumas. Y a mí el más me gusta es Wilkie Collins. También me gusta Conan Doyle, porque Sherlock Holmes es mi personaje de ficción favorito. Releo cada año el Canon de Holmes porque me gusta mucho.
A.G.T.: ¿Cómo reaccionarías si descubrieras miles de copias piratas de tus libros en el mercado negro?
J.T.: (Risas). Bueno, esas cosas pasan. Me dices algo que ya existe, en internet puedes perfectamente descargarte las novelas de cualquier autor gratis, inclusive las mías. En España no sé por qué no se controla. Si me lee un tío gratis de Vigo que se ha descargado mi novela... Así que, a cuanta más gente llegue, mejor. Por la vía que sea me da igual.
A.G.T.: Los autores se dice que sufrís el síndrome de la página en blanco (vas a escribir y no tienes ninguna idea), ¿te ha pasado? 
J.T.: Eso no me ha pasado nunca. Siempre he tenido una imaginación desbordante, tengo más ideas que tiempo para escribirlas. Como sigo trabajando como docente, no tengo mucho tiempo para escribir. Más que un escritor, me considero un profesor que escribe en su tiempo libre. No tengo tiempo para sacar adelante todos esos proyectos que un momento u otro se me han ocurrido. Incluso, temas en los que me he llegado a documentar, pero al final no he podido escribir esa novela. Yo creo que el que es escritor de verdad tiene que tener imaginación e ideas. Porque para ser escritor tienen que confluir dos cosas en una persona, imaginación y un estilo personal con una prosa buena y aceptable. Un nivel literario mínimo, pero que también tengas una forma de escribir que tu sepas envolver y enganchar al lector. Que se den esas dos condiciones, a veces es difícil.
A.G.T.: Quevedo vs Góngora, ¿hay algún Tristante vs…?
J.T.: No, que va, que va. Tengo un montón de amigos escritores. Casi todos mis amigos son escritores de novela negra pura. Los autores de policial son de otra pasta, son gente más moderna, con una visión del mundo más cinematográfica. Yo no escribo novela negra, sino histórica con misterio, solo tengo una negra que es 1969. Nosotros nos ayudamos mucho, nos queremos mucho, nos leemos, nuestro oficio es muy duro, es solitario, el 99% del tiempo estás sólo. Nos gusta la música, el cine, las series, nos tomamos las cervezas, nos contamos chistes y somos gente muy normal. Y eso que el mundo editorial en España está muy mal siempre, no nos trata demasiado bien y vivimos en una sociedad que lee poco. Con todos esos ingredientes, pues si nos lleváramos mal sería una pena.
A.G.T.: Víctor Ros fue un detective adelantado en su tiempo. Con la tecnología actual, ¿cómo funcionaría a día de hoy? 
J.T.: Yo creo que muy bien. El tío tiene buena cabeza porque es un personaje holmesiano. Yo quería hacerle un homenaje a Holmes y a la literatura folletín, si encima tienes los medios que tenemos a hoy día a tu disposición, pues puede llegar muchísimo más lejos. Esto lo vemos, por ejemplo, en la serie Holmes, en la que se han traído a Sherlock al siglo XX, vemos que con la tecnología multiplica al personaje para capturar al malo. Yo creo que Víctor Ros lo tendría más fácil, sería un CSI del siglo XIX, y todavía tiene esa visión romántica de esa ciencia que estaba en sus albores en las que todavía cabía la posibilidad del descubrimiento científico por el azar como le pasó a Fleming. Eso hoy día es impensable ya que está todo controladísimo. Quizás sería menos divertido, serían novelas procedimentales como las que hacen hoy día.
A.G.T.: ¿Habrá videojuego de Víctor Ros?
J.T.: De momento no ha surgido. Es un tema que estuvimos viendo, pero finalmente la cosa se diluyó. Y luego también hubo un proyecto para hacer un juego de rol, pero no han vuelto a contactar ni a mí ni a mi agente. Así que no se sabe nada todavía. Pero sí que sería chulo que hubiera un videojuego de Víctor Ros, por supuesto.
A.G.T.: Eres adicto a…
J.T.: Al deporte. Me gusta mucho hacer deporte. Cuando no puedo hacerlo, ya que me lesiono porque ya soy algo mayor, entonces me pongo de mal humor, me deprimo mucho porque lo necesito. Me ayuda a sentirme bien, a estar equilibrado. Cuando salgo a correr, por ejemplo, me siento bien, veo las cosas de otra forma. Cuando no hago deporte tiendo a ponerme nervioso.
A.G.T.: Escritor, profesor… ¿Te cuidas? 
J.T.: Soy una persona bastante normal. No tengo vicios. No soy muy bebedor, ni he fumado nunca. Como bien, controlo lo que como. Hago deporte. Ahora no voy a conferencias, ni charlas, ni congresos, porque con los dos trabajos tenía un nivel de estrés tremendo y unos niveles de ansiedad altísimos. Ahora, prácticamente sólo hago cosas benéficas para dedicarme a mis clases, a mi deporte, a mi hija o a limpiar mi casa. Psicológicamente a mí la rutina me estabiliza mucho. Así que intento tener un estilo bastante saludable. En general no me maltrato mucho. Aunque psicológicamente sí que le doy muchas vueltas a la cabeza, la tengo muy activa, y eso es muy bueno, por ejemplo, para escribir o para dar charlas. Aunque a nivel personal es malo, p

orque sabes que le das muchas vueltas a las cosas.
A.G.T.: ¿Has echado mano de ayuda psicológica alguna vez?
J.T.: Como todo el mundo, por supuesto que sí. En alguna ocasión he tenido ansiedad, una vez una leve depresión, y estuve unos meses tratándome. Como todo el mundo hoy día. Creo que eso es necesario en muchísimos casos. Por experiencia, han pasado por mis manos miles de niños, he dado charlas y he conocido muchas personas, y he comprobado con mi experiencia que todo el mundo tiene alguna experiencia, alguna fobia, alguna neurosis, que normalmente no son problemáticas, pero que en algún momento uno necesita ayuda para que te orienten.
A.G.T.: Y tú te apoyas en…
J.T.: Me apoyo mucho en la familia. En mi hermana. En mi hija, con quien hablo mucho. Y tengo dos buenísimas amigas que me escuchan y me echan un cable. Normalmente todos dudamos y no estamos en posesión de la verdad absoluta. Muchas veces uno necesita apoyo, que te aconsejen. Sobre todo gente de tu confianza y que te conoce desde hace años.
A.G.T.: ¿La vida del escritor es solitaria? ¿Qué haces para contrarrestarla?
J.T.: Intento evadirme escribiendo. Mi oficio, efectivamente, es solitario. Tú estás escribiendo solo, no ves a nadie, no sabes si lo que escribes llegará a la gente. Luego, si llega, lo leen y les gusta, es maravilloso. Estás jugando a ser Dios, pasa lo que tú quieres que pase. Yo siempre tengo pensado el final de la novela. Es tan divertido, que precisamente esos momentos escribiendo son momentos de menor soledad.
A.G.T.: ¿Cuál fue la última vez que le prestaste atención al sonido de tu respiración?
J.T.: Pues hace poco. Practico una técnica de relajación, controlando la respiración y repetir una serie de palabras como si fueran un mantra. Lo hago unos diez minutos.
A.G.T.: Una última, ¿A quién te gustaría tener a tu lado en un apocalipsis?
J.T.: Me gustaría tener a mi hija, pero que mi hija pase por el apocalipsis no me hace gracia. Así que mejor, a Chuck Norris… (Risas).
JERÓNIMO TRISTANTE. DA IGUAL QUE LIBRO ESCRIBAS. SIEMPRE SE ENCONTRARÁ EN TI ESA PERSONA HONESTA Y SENCILLA QUE LLEVAS DENTRO. ESA PERSONA QUE TIENE AMIGOS DE NOVELA NEGRA. ESA PERSONA QUE DESDE LA BIOLOGÍA, UN DIA CAMBIO SU DESTINO CON UNA PLUMA, Y JUGO A SER DETECTIVE. ESA PERSONA QUE MENOS MAL QUE ESCRIBE, PORQUE CON LA COCINA PARECE QUE NO SE DEFIENDE MUCHO. ESA PERSONA QUE HABLA DEMASIADO Y NO LE GUSTAN LAS INJUSTICIAS. ESA PERSONA QUE LO MISMO VE EL GRAN LEBOWSKI QUE VE FARGO. ESA PERSONA QUE NO TIENE ÍDOLOS, SINO PERSONAS QUE ADMIRA COMO WILCKIE COLLINS, PAUL AUSTER O BUNBURY CUANDO ESTABA EN LOS HEROES. PORQUE PARA SER QUIEN ERES, HAY QUE HACER LO HACES, VIVIR EL MOMENTO PRESENTE.