1. Ten interés por lo que te pasa por dentro
2. Percibe las sensaciones físicas de tu cuerpo
3. Etiqueta la emoción
4. Utiliza tu respiración, no juzgues la emoción, sólo respirala
5. Identifica que pensamientos vienen asociados con la emoción que
estás sintiendo
6. Regula tus emociones, y busca la intensidad sana para
expresarlas
7. Expresa tus emociones y compártelas, no te las guardes
8. Muestra empatía y presta también la atención a las emociones de
los demás
9. Utiliza tus emociones para relacionarte
10. Disfruta de tus emociones, dales espacio a todas
Como conclusión podríamos decir, la inteligencia emocional es
fundamental para tener una vida más feliz y con sentido. La buena noticia es
que se puede aprender, y que nunca es tarde para realizar un buen crecimiento
emocional y aprender de nuestras emociones.
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