martes, 30 de enero de 2018

MINDFULNESS


Seguramente no sabrás que es. O lo habrás oído. Incluso puede que lo hayas practicado. Hay estudios científicos que confirman sus beneficios con la práctica. Beneficios como menor estrés, ansiedad o depresión; mayor sentido de bienestar; menor rumiación; mayor concentración; mejora de relaciones interpersonales, etc.


Mindfulness incluye la práctica  de la meditación. Se busca lograr un estado de atención centralizada en un pensamiento o sentimiento, un objeto, o en la concentración misma. Mindfulness significa prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente, sin juzgar. Con gran importancia de la respiración. Para practicarlo


En nuestro día a día estamos activos, pasamos rápidamente de una cosa a otra. Tenemos una lista de cosas pendientes a realizar, cuando nos damos cuenta estamos en la cama durmiendo. A la mañana siguiente, vuelta a empezar. Vivimos acelerados, por nuestras expectativas que nos vamos imponiendo, y por esa dependencia total a la tecnología que acelera nuestro ritmo de vida.


A veces nos olvidamos de quienes somos. O de porqué estamos haciendo esto o aquello. Perdemos nuestra cualidad humana. Aquí entra en acción el Mindfulness. Prestando atención a las cosas, con conciencia del momento  presente. Antes hacíamos, ahora somos. Y estamos en el momento que queríamos, es decir, este.







miércoles, 24 de enero de 2018

COACHING…ESA PALABRA


Un día por casualidad al entrar a un lugar público  se encuentra  con un folleto en el mostrador. Lo lee. Coaching. Que palabra. Se pregunta que será eso. Se lleva el folleto. Toca investigar. Conocer algo que desconoce.

Lee.

Hay un  profesional que es el Coach (Psicólogo Coach), un entrenador  que trabaja para que el cliente alcance su objetivo, utilizando para ello el método del Coaching. O sea, yo como cliente quiero lograr un objetivo, y este profesional me puede ayudar con sus herramientas a  conseguirlo.

Sigue leyendo.

Coaching. Útil para personas que puedan ser emocionalmente estables. Que tengan un reto. Que quieran conseguirlo. Que lo aborden desde una elección libre y no desde la necesidad. Que trabajen desde la consciencia. Que tengan capacidad de asumir la responsabilidad de sus acciones.

Pensativo.

Lee.

El Coaching tiene unos pasos. Sigue una estructura. Sigue unas fases. Se conversa. Se analiza. Se ejecuta.  Sigue técnicas. Hay herramientas.

Se pregunta.

¿Y esto para mí? ¿Cómo me puede ayudar?  En el trabajo,  a mi empresa, en grupos, en mi gestión del tiempo,  en mejorar mi asertividad,  en objetivos  vitales, en prioridades, en  tomar decisiones, encontrar mi vocación,  gestionar mis relaciones incómodas, etc.

Reflexiona.

Reflexiona.

Reflexiona.





martes, 16 de enero de 2018

MI ANSIEDAD...HAY VECES


Hay veces... que mi malestar es intenso.

Hay veces... que a los diez minutos estoy peor.

Tengo miedo.

Hay veces... que se me acelera el corazón.

Hay veces... que me da por sudar.

Tiemblo.

Hay veces...que me falta el aliento.

Hay veces... que es como si me atragantara.

Hay veces... que se me oprime el pecho.

Es como si no fuera yo.

Hay veces... que tengo molestias abdominales.

Hay veces... que me mareo o me desmayo.

Hay veces... que veo la realidad de distinta manera.

Creo que voy a volverme loc@.

Hay veces... que tengo miedo a morir.

Hay veces... que tengo hasta hormigueos.

Escalofríos.

Hay veces...


miércoles, 10 de enero de 2018

LOS VIDEOJUEGOS…. ¿PARA QUIÉN?




He visto personas, niños y adultos, jugar a los videojuegos. Aparecen ahí, sentados frente a la televisión o monitor de su ordenador, pasando un rato divertido. Piensas: “Con ese comportamiento, no haces daño a nadie”. Pero muchas veces para que sea un comportamiento dañino no hace falta hacer daño a nadie. Porque lo mismo nos hacemos daño a nosotros mismo y, secundariamente, a nuestro entorno.

Hay bastante literatura acerca de las adicciones. Un terreno muy en auge, que da mucho que hablar. Últimamente, sobre todo, las adicciones a la tecnología, ya sea a Internet, wasapp o a los videojuegos. La adicción a los videojuegos consiste en el uso excesivo o compulsivo de videojuegos hasta el punto de interferir con la vida personal y las actividades diarias del sujeto que los utiliza.

El trastorno del juego está relacionado con los trastornos por comportamientos adictivos. Se caracteriza por un "patrón de comportamiento de juego persistente o recurrente" manifestándose  a través de "un control deficiente sobre el juego", en cuanto frecuencia, intensidad, duración; "una prioridad en aumento dada al juego", hasta llegar a sustituir otros intereses vitales o actividades diarias; así como "una continuación o escala del juego a pesar de la  ocurrencia  de consecuencias negativas”.

Junto a los trastornos de juego, la OMS ha recogido otra definición relacionada con los videojuegos: el juego nocivo. En este caso, se hace referencia a un patrón de juego "que incrementa apreciablemente el riesgo de daño físico o de consecuencias para la salud mental del individuo o de otros alrededor del individuo.

El peligro de esta actividad se vincula con la frecuencia de juego, el tiempo que se dedica a ello, las actividades y prioridades que se dejan de lado por jugar o a los comportamientos de riesgos relacionados con el juego, su contexto o las consecuencias adversas de jugar.


Por favor, haga un uso útil y adaptativo de las diferentes tecnologías. También,  un uso racional del tiempo dedicado a ello. Recuerde que  existen una serie de tratamientos para las diferentes tipos de adicciones. Regale videojuegos. Pero no se olvide, ¿para quién?.

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